牛津大学的科学家解释了为什么开始工作,上学前上午10点是折磨

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保罗博士​​凯利,在牛津大学的睡眠和昼夜神经科学研究所和英国领先的睡眠专家之一的名誉临床研究助理,说迫使成年人和青少年 上午10点之前开始工作,无异于折磨,让自己的身体疲惫不堪,强调睡眠剥夺的结果。

博士凯利,谁认为,工作和上学的时候开始得早(上午9时),从而强调了需要改变工作和学校起始时间按成人和青少年的自然生理节奏,告诉在去年的英国科学观众节日布拉德福德:

“你的肝脏和你的心脏有不同的图案和你问他们转向了两三个小时。 我们不能改变我们的24小时节律。 你学不会在某个时间起床。你的身体会彼此和谐阳光和,因为它报告给下丘脑,而不是眼前你没有意识到这一点。 

“这是一个巨大的社会问题;工作人员应在上午10时开始。直到55的工作人员通常是剥夺睡眠,你不回去[在上午9]的起点。我们已经有了一个睡眠不足的社会。这是巨大的损害对人体的系统,因为你影响体内生理情感和高性能的系统。

“这适用于大局观监狱和医院。他们醒来的人,并给人们他们不想要的食物。你更可投标,因为你完全出来。睡眠剥夺是一种折磨。这是一个国际问题。每个人都在受苦,他们没有。”

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凯利博士说,英国学生正在失去一个星期10个小时左右的睡眠,因为他们被迫起床太早。所以,以“改善生活的儿童的一代又一代的质量,”他要求在学校,学院和大学的月底至5月初开始。

“在10岁的时候你起床去上学,并与我们朝九晚五的生活适应。当你55,你还融入了相同的模式。但在与它改变了一个巨大的量, 这取决于你的年龄,你确实需要三小时后开始围绕,这是完全天然的“。

他的限制作为一个班主任在2009年北泰恩赛德monkseaton中学期间,凯利博士提出的学校开始一天从上午8:30至上午10时,发现 由19%的起始在核心科目一小时后提高等级。因为他早期的实验中获得了成功,他强调说,8岁到10岁以下儿童应在上午8:30以后开始上学,16岁的上午10时和18岁的上午11点。

如果在英国学校与自然人体生物钟所采用的新的开始时间,以合适的,他补充说,GCSE程度将约10%上升。看看如果以后类可以提高考试成绩,从英格兰各地100多所学校约30000 GCSE学生在四年的实验由牛津大学已经参与。调查结果预计在2018年。

教授科林epsie,谁是领导的睡眠研究,告诉 电报:

“你的父母认为这是因为你懒,自以为是的,一切都将是确定的,如果你能入睡早。但科学告诉我们, 青少年需要更多的睡眠,早晨。社会提供的学习是学校,但大脑的就是睡觉。因此,我们正在研究,如果你延迟学校开始的时间,直到上午10点,这将会提高学习成绩的可能性“。

学年2016- 2017年,凯利博士,他的牛津大学的同事博士罗素培育,和哈佛医学院的教授史蒂芬洛克利处于领先地位的一项研究,称 teensleep在约100 GCSE学校比较在校学生与上午9时开始时间与上午10点开始时间表现如何。

“它的科学说,他们将有更好的表现。他们会多睡,他们将有更小的压力和焦虑,药物的低速率上采取合法和非法的。我无法预测会有多大改善他们的GCSE结果,但我会把钱它是一个统计上显著积极的变化。”

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类似的举动还可以帮助成年工人,感觉医生凯利说,“因为55岁之前,成年人的昼夜节律完全不同步的正常的9至5个工作小时,冒充 在性能,情绪和心理健康造成严重威胁“。

电流[睡眠]模式增加患糖尿病和精神分裂症的风险。 它是没有重合,精神疾病的70%,大约11和24中的社会变革可以看到学生提高自己的档次,并提高员工的健康和输出岁之间开始“。


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4条评论

  1. 哦,太好了 - 他也没发生造成面筋崩溃是吗?怎么样的咖啡,是他的那一个部分?有多少父母我都看见特意保留(允许),他们的孩子熬夜,这样他们就会在睡觉,父母可以睡在了。如果一个孩子在熬夜的习惯变,改变他的时钟,现在当学校开学,肯定的是,早起的折磨。我的四个从来没有让熬夜所以他们都早早起来,仍然做。他们喜欢是提前上班,然后回家,并有有一天离开了。 “当然,早晨是一天左右的唯一一次当世界是普遍比较安静,鸟儿在歌唱。看着太阳升起时,你永远也不会明白,也没有惊人的。空气更清晰,败露与早晨的太阳时的想法似乎更清晰,更直观。

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